年齢に負けないたるみ肌の対策方法|サプリでピンとハリのある肌へ

長髪の女性

美容に最適なドリンクとは

三つのシェイク

飲み方のポイントと注意点

有名女性タレントがグリーンスムージーを飲んでダイエットに成功したと話題になっています。グリーンスムージーとは葉野菜と果物などを水でブレンダーした飲みもののことで、ダイエットだけではなく美容にも良いと話題で、グリーンスムージー専門店も登場しています。グリーンスムージーは生野菜や果物のビタミンやミネラル、生きた酵素を摂取できるため、美肌効果や便秘解消・腸内改善にも役立つと言われています。また、むくみの解消にも効果がありこれが結果的にダイエットにつながっているとも考えられます。そんなグリーンスムージーですが、飲み方を間違うと冷え性の原因にもなるので注意が必要です。冷たいものは内臓を冷やす原因となるので、野菜や果物は常温のものを使用するようにしましょう。また、冷えが気になる人は最初に白湯を飲んでからグリーンスムージーを飲むという方法もあります。特に冬場は体が冷えやすいので気を付けましょう。

正しい作り方

グリーンスムージーは、一般的に葉野菜とフルーツのみという決まりがありますので、野菜は葉野菜のみを使用するようにしましょう。その中でもほうれん草や小松菜が適しています。また、牛乳やヨーグルトを使いたくなりますが、たんぱく質を一緒に摂ると欲しいはずの栄養分が吸収されにくくなりますので、野菜・果物と水で作るのが一般的です。また、葉野菜や果物は皮ごと使用しましょう。皮と実の間に最も栄養分が高いものが含まれているので皮ごとの方がより酵素や栄養素を摂取することができます。グリーンスムージーは野菜・果物と水をミキサーにかけるだけで出来る、超簡単な飲み物です。しかし、毎日となると野菜や果物を買うのに結構な出費になります。また材料を切ったり洗ったり、ミキサーの手入れが面倒だとすぐ挫折してしまう人も多いようです。そんな場合は市販されている粉末タイプのものを飲むのという手もあります。

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